Votre premier pas dans le Pilates : Ce à quoi vous pouvez vous attendre, ce dont vous avez besoin et comment commencer
Vous êtes prêt à commencer le Pilates, mais vous ne savez pas trop à quoi vous attendre ? Vous n'êtes pas la seule. Que vous l'ayez vu sur Instagram, qu'un ami vous en ait parlé ou que votre physiothérapeute vous l'ait recommandé, le Pilates a le don de susciter la curiosité. Et à juste titre : c'est l'un des moyens les plus efficaces et les plus intelligents de développer sa force, d'améliorer sa posture et de se reconnecter à son corps. Mais avant de sortir le tapis, abordons les points essentiels.
Comment commencer le Pilates
Si vous vous demandez comment commencer le Pilates, la bonne nouvelle est que vous l'avez déjà fait. Dès que vous commencez à poser des questions, vous êtes sur la bonne voie. Il s'agit maintenant de passer à l'étape suivante : choisir le bon environnement, le bon professeur et le bon niveau de soutien.
Dans les studios comme Corpus Studios™, l'accent est toujours mis sur l'individu. Que vous vous remettiez d'une blessure, que vous repreniez le mouvement après une longue pause ou que vous essayiez simplement quelque chose de nouveau, le voyage dans le Pilates est façonné autour de votre corps unique et de vos objectifs. Pas de formules rigides ou de cours à taille unique, mais un enseignement réfléchi et personnalisé, fondé sur une véritable expertise.
Comment faire du Pilates
La méthode Pilates se concentre sur des mouvements contrôlés et précis, souvent petits mais profondément efficaces. Il ne s'agit pas de vitesse ou de force brute, mais d'alignement, de respiration et d'activation du tronc. Les séances peuvent inclure des exercices en position allongée, assise, à genoux ou debout, en utilisant le poids du corps ou des accessoires tels que des bandes de résistance, des ballons ou la célèbre machine Reformer.
Pour pratiquer efficacement le Pilates, vous apprendrez les principes fondamentaux suivants :
- Alignement neutre de la colonne vertébrale et du bassin
- Une bonne respiration (oui, c'est une compétence !)
- Engager les muscles profonds du tronc
- Se déplacer en contrôlant plutôt qu'en prenant de l'élan
Il est tout à fait normal de se sentir un peu mal à l'aise au début. C'est pourquoi les débutants bénéficient de l'attention personnelle d'un instructeur formé. Dans des espaces comme Corpus Studios™, les classes sont délibérément petites et des séances privées sont disponibles, ce qui permet de s'assurer que chacun reçoit le soutien dont il a besoin pour bouger avec clarté et confiance.
La méthode Pilates est-elle difficile ?
Le Pilates peut être aussi doux ou aussi difficile que vous le souhaitez. C'est là toute la beauté de la méthode. Pour les débutants, de nombreux exercices sont à faible impact et conçus pour développer la conscience et la mobilité. Mais ne vous laissez pas tromper : même un cours de base peut vous faire ressentir des muscles que vous ne soupçonniez pas.
Alors, quel est le degré d'intensité du Pilates ? C'est aussi difficile que votre corps en a besoin ce jour-là. Les instructeurs qui ont une connaissance approfondie de la pratique vérifieront toujours, adapteront le déroulement du cours et proposeront des modifications en fonction de ce que vous ressentez. Vous ne serez pas poussé au-delà de vos limites, mais vous serez encouragé à les explorer.
Comment faire du Pilates à la maison
Si vous n'êtes pas prêt pour le studio ou si vous voulez compléter vos séances, vous pouvez tout à fait faire du Pilates chez vous. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un tapis, d'un peu d'espace au sol et d'un environnement calme. Commencez par des exercices d'initiation de 15 à 30 minutes, en vous concentrant sur la respiration, l'engagement du tronc et l'alignement correct.
Corpus Studios™ propose des séances en ligne et des abonnements vidéo pour un enseignement guidé où que vous soyez. Vous pouvez également réserver des sessions privées virtuelles pour obtenir un retour d'information et un coaching en temps réel, en vous assurant que votre forme est sûre et efficace.
Conseil de pro : fixer un horaire régulier, porter des vêtements confortables et éliminer les distractions. La régularité est plus importante que l'intensité.
Quelle est la durée d'un cours de Pilates ?
Les cours de Pilates durent généralement entre 50 et 60 minutes, bien que des formats plus courts (30 ou 45 minutes) soient courants pour les sessions virtuelles ou express. Chez Corpus Studios™, les cours sont conçus pour donner à votre corps le temps dont il a besoin pour s'échauffer, travailler en profondeur et relâcher les tensions grâce à des étirements ciblés ou à un travail sur la mobilité. Chaque séance est plus qu'un entraînement, c'est une remise à zéro. Vous repartez en vous sentant plus fort, plus longtemps et plus à l'aise.
Ce dont vous avez besoin pour commencer le Pilates
Honnêtement ? Pas grand-chose. Un esprit curieux et des vêtements confortables sont vos plus grands atouts. En voici une courte liste :
- Un tapis de Pilates antidérapant (pour la pratique à domicile)
- Une bouteille d'eau (l'hydratation est essentielle !)
- Chaussettes agrippantes ou pieds nus
- Ouverture d'esprit et volonté d'apprendre
Dans un studio entièrement équipé comme Corpus Studios™, tout le reste est fourni pour vous. Avant votre premier cours, attendez-vous à une discussion rapide sur vos objectifs, vos limites et vos préférences - parce qu'il n'y a pas deux corps qui bougent de la même façon, et qu'aucune séance ne devrait être identique.
Prêt à faire le premier pas ?
Pour commencer le Pilates, il ne s'agit pas d'être parfait, mais de se présenter. Le bon studio ne vous traitera pas comme un simple participant. Il vous traitera comme une personne avec une histoire, un passé et un avenir. C'est la norme en vigueur à Corpus Studios™, où chaque mouvement est intentionnel et où chaque corps est vu.
Alors si vous vous demandez encore comment faire du Pilates, comment commencer le Pilates, ou à quel point le Pilates est difficile, respirez. Vous êtes déjà sur la bonne voie.
Votre voyage commence par un cours, un instructeur, une inspiration profonde. Et à partir de là ? Il ne fait que s'améliorer.
