Demandez à votre corps et il vous répondra : une philosophie en faveur du vieillissement
Bien vieillir, ce n'est pas résister au changement, c'est le comprendre. Dans cet épisode de Son prochain chapitre, fondateur de Corpus Studios™ Kelly McKinnon propose une approche rafraîchissante, réaliste et stimulante du mouvement pro-vieillissement.
« Demandez à votre corps et il vous répondra. Si vous ne lui demandez pas, il ne vous répondra pas. »
Sa philosophie allie respiration, conscience et pratique quotidienne régulière pour offrir un parcours durable aux femmes qui souhaitent vieillir en toute sérénité, avec vitalité et résilience.
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Ce que signifie réellement le pro-âge
Le pro-vieillissement n'est pas l'anti-vieillissement. C'est passer de la peur à la curiosité.
Kelly explique que beaucoup de femmes s'accrochent à ce qu'elles « étaient autrefois », renforçant ainsi des croyances dépassées :
« Vous n'êtes plus celui que vous étiez hier, et vous ne serez plus celui que vous êtes demain. »
Pro-vieillissement signifie :
- Adapter vos routines à mesure que vos besoins évoluent
- Abandonner ses attentes rigides envers soi-même
- Rester ouvert à l'apprentissage
- Trouver la force dans la conscience plutôt que dans l'intensité
Cet état d'esprit favorise la croissance à chaque étape de la vie.
Le mouvement comme acte quotidien de soins personnels
La vitalité de Kelly provient d'une pratique constante : mouvement quotidien.
« Le mouvement vous fait avancer. Avoir autant de relations que possible avec l'espace, c'est de là que vient l'énergie. »
Des moyens simples pour bouger davantage
- Prenez les escaliers plutôt que l'ascenseur.
- Parcourez des itinéraires variés
- Bougez avec intention, pas avec rapidité
- Ajouter la rotation, la flexion et l'extension
- Intégrer la mobilité guidée par la respiration
L'objectif n'est pas l'intensité, mais la constance et la conscience.
La respiration : votre régulateur naturel
Kelly dit souvent :
« Ta musique est ton souffle. »
Aides à la respiration :
- Régulation du système nerveux
- Stabilité émotionnelle
- Clarté mentale
- Un rythme de vie plus sain
- Mouvement de haute qualité
Les pratiques axées sur la respiration sont particulièrement importantes pour les femmes qui traversent la transition de la quarantaine.
Les bases avant le plaisir — Le modèle 3F (par Jonathan Hoffman)
Le monde du fitness promeut souvent des exercices rapides, bruyants et intenses. Kelly invite les femmes à prendre du recul et à renouer avec mouvement conscient — et ici, elle fait référence au célèbre Modèle 3F, créé à l'origine par Jonathan Hoffman, éducateur en mouvement et inventeur de CoreAlign®.
Le modèle 3F expliqué
- Correction — Ostéopathie, physiothérapie, intervention médicale
- Fondation — Pilates, GYROTONIC®, yoga, entraînement basé sur la respiration
- Amusant — Course à pied, danse, CrossFit, tennis, exercices physiques intenses
« Vos bases vous évitent les blessures — elles vous permettent de profiter pleinement de vos activités sans avoir à vous « réparer » après coup. »
Pourquoi la Fondation est importante
Kelly voit trop de gens sauter de Réparer → S'amuser sans jamais construire un Fondation, ce qui conduit à :
- Re-blessure
- Instabilité
- Modèles de mouvements compensatoires
- Microtraumatismes qui apparaissent plus tard dans la vie
Le travail de base est l'endroit où l'alignement, la respiration et le contrôle conscient se développent — le cœur même d'une bonne santé physique à long terme.
Le mouvement renforce la résilience, pas seulement la forme physique
Le mouvement conscient offre des bienfaits qui vont bien au-delà des muscles et des os.
Kelly explique cette pratique calme et centrée sur soi :
- Renforce la résilience
- Réduit le stress
- Favorise la clarté mentale
- Aide à réguler le système nerveux
- Vous prépare émotionnellement à relever les défis quotidiens
« Vous sortez en vous disant : « Je peux affronter tout ce qui m'attend aujourd'hui. » C'est ça, la résilience. »
Bien vieillir, c'est prendre du temps pour soi
Kelly met en évidence une vérité simple mais puissante :
« Chaque année qui passe, ajoutez 10 minutes supplémentaires pour prendre soin de vous. »
Le vieillissement demande plus de temps, plus d'attention et plus de soins, et non moins.
Ce n'est pas de l'indulgence. C'est de l'entretien.
Conclusion : une vie pro-vieillissement est une vie en mouvement
Kelly boucle la boucle de son message :
« L'esprit, le corps, l'âme : tout cela forme un tout. Demandez à votre corps, il vous répondra. »
Chez Corpus Studios™, nous croyons que le mouvement est un compagnon pour la vie, une source de clarté, de résilience et de force à chaque étape de la vie.
