Peter propose des massages suédois et d'autres techniques selon les besoins. Les effets généraux d'un massage sont l'amélioration de la circulation et du métabolisme cellulaire. Il diminue le stress et la fatigue et améliore le tonus et la régénération des muscles. Selon la technique utilisée, les muscles peuvent être détendus ou revitalisés.
- La pression et la manipulation des tissus mous améliorent la circulation sanguine dans les zones concernées. Cela permet également de rajeunir les tissus, car la meilleure circulation apporte plus de nutriments et élimine plus de déchets et de toxines. La peau devient plus brillante et plus élastique, les muscles acquièrent une plus grande endurance et moins de risques de blessures, les ligaments deviennent plus souples et les tissus de liaison plus élastiques. L'amélioration de la circulation sanguine entraîne une baisse de la pression artérielle, ce qui profite à la fois au cœur et aux veines, réduisant ainsi les risques d'infarctus et de rupture des veines.
- Le massage peut également agir sur le système hormonal, en particulier sur la concentration de l'hormone du stress, le cortisol. Il peut en résulter un sommeil plus facile et de meilleure qualité, une meilleure capacité de concentration et un sentiment général de légèreté. Il peut réduire les sentiments d'anxiété et de dépression.
- L'effet le plus important d'un massage est, bien sûr, sur les muscles sur lesquels il est pratiqué. La thérapie par le massage réduit considérablement la tension dans les muscles, ce qui facilite les mouvements et les rend plus fluides, tout en réduisant ou en éliminant la douleur.
Le corps est généralement divisé en un certain nombre de zones sur lesquelles le masseur travaille. Au début de chaque massage, le client indique les parties de son corps qui lui font mal ou qui présentent des problèmes, afin que le masseur puisse se concentrer davantage sur cette zone spécifique.
LE COU
Cette zone comprend les muscles qui descendent jusqu'aux clavicules et qui remontent jusqu'à la base du crâne. Les tensions dans cette zone peuvent provoquer des maux de tête, des vertiges, une perte de concentration et des difficultés à dormir. De nos jours, l'utilisation intensive d'un ordinateur ou d'un smartphone entraîne une posture qui sollicite beaucoup cette zone. Les raideurs dues à un mauvais sommeil, à l'utilisation d'un mauvais oreiller, au surmenage ou à des tensions constantes sont autant de douleurs cervicales qu'un massage peut facilement soulager.
LES ÉPAULES
Souvent regroupée avec le cou, cette zone couvre les épaules elles-mêmes, les omoplates et les trois premières vertèbres thoraciques. C'est l'une des zones les plus problématiques, car les tensions qui s'y manifestent limitent le mouvement des bras. Une mauvaise posture due au travail de bureau ou à une sollicitation constante des bras est la principale cause de douleur, de même que le port de charges lourdes et une mauvaise position des bras. Un simple massage peut grandement améliorer l'aisance des mouvements et améliorer l'humeur.
LES ARMES
Bien que la plupart des gens ne soulèvent plus de charges lourdes, une mauvaise position des bras due à un travail de bureau, un effort soudain ou tout simplement la malchance peuvent encore exercer une forte tension sur les muscles des bras, en particulier les biceps. Si vous avez l'impression que vos bras sont comme une nouille mouillée ou que vous devez les étirer sans y parvenir, un massage peut faire des merveilles pour vous aider à vous détendre et à retrouver votre force.
LE HAUT DU DOS
Cette zone s'étend de la troisième vertèbre thoracique à la douzième, et englobe tout ce qui se trouve sur les côtés, à l'exception des omoplates. La plupart des sports et des exercices intensifs laissent des tensions dans cette zone, ce qui rend les mouvements difficiles. Les mauvaises postures, dues notamment au travail de bureau, rendent cette zone raide et douloureuse. Bien que le massage ne puisse pas remédier à une mauvaise posture due à des habitudes, il peut soulager la tension autour de la colonne vertébrale afin de la rendre plus souple et de faciliter sa correction.
BAS DU DOS
Cette zone couvre tout ce qui se trouve autour de la section lombaire de la colonne vertébrale, jusqu'au sacrum. C'est LA zone qui pose le plus de problèmes dans les pays industrialisés, principalement en raison des longues heures passées assis à un bureau et des mauvaises postures adoptées. Le fait de porter des objets lourds peut également exercer une forte pression sur cette zone, en comprimant les disques. Cette tension limite considérablement la flexibilité, la flexion ou l'appui sur la hanche. De nombreux problèmes de santé à long terme peuvent être soulagés par un massage à cet endroit. Si vous avez du mal à vous pencher en avant ou si, lorsque vous vous levez, vous devez passer une minute pour soulager votre dos, c'est à cet endroit qu'il faut travailler.
HIPS
Cette zone comprend tout ce qui se trouve autour du bassin, y compris le sacrum, et est généralement traitée en même temps que le bas du dos. Les tensions dans cette zone limitent considérablement les mouvements et la flexibilité, car tout ce qui se trouve au-dessus repose sur les hanches. Une mauvaise position assise, des blessures aux jambes, une posture "penchée" peuvent être à l'origine de raideurs et de tensions. Plusieurs sports à fort impact exercent une forte pression sur les hanches, d'où la nécessité de prendre soin de cette zone. Le massage de cette zone peut permettre une plus grande amplitude de mouvement, aider à corriger la posture et éliminer la plupart des sources de douleur.
THIGHS
Cette zone couvre les jambes depuis l'articulation de la hanche jusqu'aux genoux inclus. La course à pied, les longues marches et la plupart des sports qui nécessitent de nombreux mouvements des jambes sollicitent et endommagent souvent cette zone. Le fait de rester immobile au même endroit peut également créer une forte tension dans les muscles, ce qui réduit la circulation sanguine et provoque des irritations. Un massage à cet endroit peut libérer la plupart des tensions et aider à retrouver un état plus sain.
CALVES
Cette zone couvre la partie inférieure des jambes à partir du genou, y compris la cheville et les muscles des pieds. Les sports à forte intensité de mouvement et les longues périodes d'effort statique en position debout exercent une forte tension sur cette zone, ce qui provoque souvent des crampes. L'amélioration de la circulation sanguine grâce à un massage peut réduire considérablement les risques de crampes, tout en vous aidant à vous déplacer plus facilement. Toute personne qui doit travailler beaucoup sur ses jambes devrait se faire masser les jambes.
