{"id":11025,"date":"2025-11-05T14:19:48","date_gmt":"2025-11-05T13:19:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.corpusstudios.com\/?p=11025"},"modified":"2025-11-05T14:20:14","modified_gmt":"2025-11-05T13:20:14","slug":"fondation-pilates-mouvement-guide-par-la-respiration","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.corpusstudios.com\/fr\/pilates-foundation-breath-led-movement\/","title":{"rendered":"Breath-Led Pilates: Build Strength That Lasts"},"content":{"rendered":"
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Du souffle \u00e0 la base : pourquoi le contr\u00f4le profond dans le Pilates permet de d\u00e9velopper des mouvements qui durent toute la vie<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Tout comme le yoga et le Gyrotonic, le Pilates classique n'a jamais \u00e9t\u00e9 con\u00e7u pour divertir ou \u00e9puiser. Il a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 pour restaurer l'int\u00e9grit\u00e9 du mouvement. Pour nous ramener \u00e0 la respiration. Pour nous guider de l'int\u00e9rieur vers l'ext\u00e9rieur, non pas avec du bruit, mais avec des nuances.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Dans un monde de plus en plus attir\u00e9 par le spectacle \u2013 lumi\u00e8res clignotantes, rythmes endiabl\u00e9s et chor\u00e9graphies qui font bonne impression de l'ext\u00e9rieur \u2013, cette approche introspective peut \u00eatre per\u00e7ue comme une r\u00e9bellion. Mais ce n'est pas une r\u00e9bellion. C'est un retour aux sources. C'est un retour \u00e0 soi-m\u00eame.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Et au c\u0153ur m\u00eame de ce retour se trouve la respiration \u2013 non seulement en tant que n\u00e9cessit\u00e9 biologique, mais aussi en tant que guide, m\u00e9tronome et pont entre l'intention et l'action.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La respiration comme source du mouvement<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Avant tout mouvement, il y a la respiration. Pas seulement la respiration superficielle qui permet de survivre, mais une respiration profonde et intelligente qui cr\u00e9e un rythme, organise le corps et \u00e9veille le centre. Dans le Pilates classique, la respiration n'est pas un accessoire, c'est le principe organisateur.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Joseph Pilates appelait sa m\u00e9thode \u00ab Contrology \u00bb, et la respiration \u00e9tait au c\u0153ur de ce contr\u00f4le. Chaque expiration initie le mouvement. Chaque inspiration le nourrit. Lorsque vous suivez votre respiration, votre corps suit avec elle, non pas par r\u00e9action, mais par intention.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ce rythme interne devient le chef d'orchestre du corps : la colonne vert\u00e9brale, les c\u00f4tes, le bassin et les membres s'alignent et r\u00e9agissent au flux naturel de la respiration. Il en r\u00e9sulte des mouvements harmonieux, pr\u00e9cis et profond\u00e9ment ancr\u00e9s.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Respiration int\u00e9rieure : bouger de l'int\u00e9rieur vers l'ext\u00e9rieur<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Le fitness moderne nous apprend souvent \u00e0 agir de l'ext\u00e9rieur vers l'int\u00e9rieur. Prendre la pose, pousser, tenir et avoir l'air fort. Mais cela nous d\u00e9connecte de nos syst\u00e8mes de r\u00e9troaction internes : notre proprioception, notre \u00e9quilibre, notre syst\u00e8me nerveux et notre r\u00e9gulation \u00e9motionnelle.
Le Pilates r\u00e9tablit cette connexion.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Nous ne respirons pas seulement pour nous oxyg\u00e9ner. Nous respirons pour ressentir. La respiration devient une forme d'observation : un guide subtil et constant qui nous aide \u00e0 percevoir les espaces int\u00e9rieurs et \u00e0 nous d\u00e9placer dans ces espaces avec clart\u00e9. C'est ce que nous appelons la respiration int\u00e9rieure.
Ce n'est pas seulement une technique. C'est un changement de mentalit\u00e9. Vous ne forcez plus votre corps, vous l'\u00e9coutez. Vous devenez l'acteur du mouvement, et non plus celui qui r\u00e9agit.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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De la respiration au contr\u00f4le : \u00e9tablir les bases<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La respiration pose les bases. Mais pour qu'elle se traduise par des mouvements fluides et intelligents, nous avons besoin d'une structure. C'est l\u00e0 que les fondations entrent en jeu.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Une s\u00e9ance d'initiation au Pilates n'est pas seulement un \u00e9chauffement ou un cours \u00ab l\u00e9ger \u00bb. C'est l\u00e0 que nous construisons l'architecture du mouvement, lentement, consciemment et en accordant une attention particuli\u00e8re aux d\u00e9tails. Gr\u00e2ce \u00e0 la concentration, au centrage et au contr\u00f4le, nous cr\u00e9ons l'espace n\u00e9cessaire au d\u00e9veloppement de la pr\u00e9cision et de la fluidit\u00e9.
Consid\u00e9rez cela comme un apprentissage moteur : le syst\u00e8me nerveux cr\u00e9e de nouveaux sch\u00e9mas, renforce ceux qui sont plus sains et commence \u00e0 activer les muscles stabilisateurs profonds, ceux qui prot\u00e8gent vos articulations, alignent votre posture et pr\u00e9viennent les blessures.<\/p>

C'est ainsi que nous apprenons au corps \u00e0 bien bouger, et pas seulement \u00e0 bouger davantage.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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La th\u00e9orie FFS : Fixer, Fonder, S'amuser<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Jonathen Hoffman, sp\u00e9cialiste du mouvement, l'explique tr\u00e8s bien dans sa th\u00e9orie FFF :<\/p>

  • Correction :<\/strong> lorsque nous avons perdu le contr\u00f4le et avons besoin d'aide \u2013 de la part de physioth\u00e9rapeutes, d'ost\u00e9opathes ou d'experts en r\u00e9\u00e9ducation.<\/li>
  • Fondation :<\/strong> o\u00f9 nous d\u00e9veloppons consciemment l'int\u00e9grit\u00e9 du mouvement gr\u00e2ce \u00e0 une pratique lente et structur\u00e9e.<\/li>
  • Amusant :<\/strong> le mouvement expressif, dynamique et cr\u00e9atif que nous aimons \u2013 danser, jouer, courir, bouger avec fluidit\u00e9.<\/li><\/ul>

    Le hic ? Plus nous investissons dans la Fondation, moins nous tombons dans le Fix, et plus notre Fun devient durable.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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    Ce mod\u00e8le correspond parfaitement au Pilates classique :<\/p>

    • Votre s\u00e9ance Reformer est fondamentale.<\/li>
    • Votre cours de Zumba est amusant.<\/li>
    • Votre th\u00e9rapie post-traumatique est Fix.<\/li><\/ul>

      Et le Pilates, pratiqu\u00e9 correctement, vous \u00e9vite cette derni\u00e8re situation.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      Pourquoi la plupart des gens n\u00e9gligent les fondations (et pourquoi c'est une erreur)<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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      Les mouvements fondamentaux ne sont pas glamour. Ils ne font pas de bruit. Ils ne s'accompagnent pas toujours de playlists. Mais les ignorer revient \u00e0 construire une maison sur du sable.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      Nous vivons dans une culture qui glorifie le \u00ab plus \u00bb : plus de r\u00e9p\u00e9titions, plus de sueur, plus de r\u00e9sultats visibles. Mais le syst\u00e8me nerveux n'apprend pas par la force. Il apprend par la r\u00e9p\u00e9tition, la prise de conscience et l'int\u00e9gration.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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      Sans une base solide :<\/p>

      • Les muscles centraux sont \u00e0 la tra\u00eene.<\/li>
      • Les r\u00e9flexes restent d\u00e9sorganis\u00e9s.<\/li>
      • Les gros muscles compensent de mani\u00e8re excessive.<\/li>
      • Les blessures s'accumulent.<\/li><\/ul>

        Vient ensuite la phase de \u00ab r\u00e9paration \u00bb : maux de dos, douleurs aux hanches, tensions aux \u00e9paules, dysfonctionnement du plancher pelvien. Tout cela parce que nous avons essay\u00e9 de sauter les \u00e9tapes pr\u00e9paratoires.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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        Le syst\u00e8me nerveux a besoin de r\u00e9p\u00e9tition et de rythme<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        L'un des avantages les plus m\u00e9connus des mouvements contr\u00f4l\u00e9s guid\u00e9s par la respiration est leur effet sur le syst\u00e8me nerveux.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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        Le Pilates apprend au corps \u00e0 bouger de mani\u00e8re r\u00e9flexive, non pas par hasard, mais gr\u00e2ce \u00e0 des r\u00e9p\u00e9titions conscientes et structur\u00e9es. La respiration cr\u00e9e un rythme. Le rythme cr\u00e9e la coordination. Au fil du temps, votre tronc profond s'active avant que les grands mouvements ne commencent. C'est ainsi que se d\u00e9veloppe une v\u00e9ritable habilet\u00e9 motrice.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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        C'est ce que les athl\u00e8tes appellent la \u00ab pr\u00e9activation \u00bb. C'est ce que les sp\u00e9cialistes en r\u00e9\u00e9ducation appellent le \u00ab contr\u00f4le moteur \u00bb. C'est ce que le Pilates classique appelle simplement \u00ab revenir \u00e0 la vie \u00bb.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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        La tentation des lumi\u00e8res, de la musique et de l'\u00e9lan<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Soyons honn\u00eates : le plaisir est tentant. Les entra\u00eenements intenses, l'\u00e9nergie du groupe, la musique... tout cela est passionnant. Cela lib\u00e8re des endorphines. Et cela a sa place.
        But when you chase Fun without Foundation, it\u2019s only a matter of time before something gives. You lose control under pressure. Your reflexes stall. You train for movement that looks good, but doesn\u2019t hold up.
        True joy in movement comes when you know your body has your back – literally. And that comes from the slow sessions. The quiet ones. The ones where you breathe, realign, and rebuild.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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        Foundations Aren\u2019t Forever - But They Build What Lasts<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        One of the biggest misconceptions is that foundation work is something you do \u201cjust to get started.\u201d But in truth, even the most advanced movers return to it – again and again. Why? Because the body is constantly adapting. Our alignment shifts. Stress patterns return. Life happens.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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        La fondation n'est pas une phase. C'est une ressource. Une base. Plus elle est profond\u00e9ment int\u00e9gr\u00e9e, plus vous gagnez en libert\u00e9 dans votre mouvement \u00ab Fun \u00bb \u2013 sans risque.
        Avec le temps, les fronti\u00e8res s'estompent. Ce qui semblait autrefois \u00eatre un travail difficile devient facile. Vous commencez \u00e0 remarquer comment vous vous comportez. Comment votre respiration rencontre vos c\u00f4tes. Comment vous r\u00e9agissez plut\u00f4t que de r\u00e9agir.<\/p>

        C'est l\u00e0 toute la magie d'une pratique \u00e0 long terme : l'invisible devient naturel.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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        Pilates, yoga et Gyrotonic : des voies diff\u00e9rentes, des principes identiques<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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        Bien que les outils et les styles de mouvement varient, le fil conducteur reste le m\u00eame : attention int\u00e9rieure, mouvement guid\u00e9 par la respiration et engagement envers l'int\u00e9gration fonctionnelle.<\/p>

        • Dans le yoga, la respiration initie chaque posture et guide les transitions.<\/li>
        • Dans le Gyrotonic, les spirales et les rythmes d\u00e9veloppent la coordination neuromusculaire gr\u00e2ce \u00e0 la respiration et \u00e0 la fluidit\u00e9 des mouvements.<\/li>
        • Dans le Pilates classique, le contr\u00f4le et le centrage deviennent l'axe autour duquel tous les mouvements s'articulent.<\/li><\/ul>

          Ces pratiques ne se font pas concurrence, elles se renforcent mutuellement. Elles entra\u00eenent le syst\u00e8me nerveux \u00e0 privil\u00e9gier les signaux internes plut\u00f4t que les performances externes. Et elles nous rappellent que la long\u00e9vit\u00e9 dans le mouvement ne vient pas de l'intensit\u00e9, mais de l'intelligence.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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          Ce qu'est la vraie force<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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          La v\u00e9ritable force musculaire ne crie pas. Elle ne tremble pas et ne se tend pas. Elle soutient. Elle pr\u00e9pare. Elle se manifeste dans votre fa\u00e7on de vous tenir debout, de marcher, de soulever des objets, de respirer.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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          Un tronc bien entra\u00een\u00e9 n'est pas seulement visible, il est intelligent. Il r\u00e9agit par r\u00e9flexe. Il se stabilise avant m\u00eame que votre esprit conscient ne s'en rende compte. C'est le type de force que d\u00e9veloppe le Pilates : pas des abdos en tablette de chocolat, mais un syst\u00e8me.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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          C'est ce qui vous permet de rester ancr\u00e9 dans le chaos, \u00e9quilibr\u00e9 dans le mouvement et pr\u00e9sent dans votre propre corps.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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          Corpus Studios\u2122 : l\u00e0 o\u00f9 le souffle rencontre la pr\u00e9cision<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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          Chez Corpus Studios\u2122 \u00e0 Bruxelles, cette philosophie n'est pas une tendance, c'est le fondement m\u00eame de tout ce que nous enseignons. Que vous participiez \u00e0 une s\u00e9ance priv\u00e9e de Pilates, \u00e0 un cours de GYROTONIC\u00ae ou \u00e0 un entra\u00eenement de yoga, notre approche commence par la respiration, se d\u00e9veloppe avec le contr\u00f4le et m\u00e8ne \u00e0 la libert\u00e9.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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          Nous ne vous poussons pas \u00e0 faire de grands mouvements ni \u00e0 vous d\u00e9passer. Nous vous guidons vers l'int\u00e9rieur, l\u00e0 o\u00f9 le vrai travail commence. Parce que nous croyons que le mouvement doit nourrir, et non \u00e9puiser. Renforcer, et non stresser. Connecter, et non d\u00e9router.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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          Notre objectif ? Vous aider \u00e0 mettre en place une pratique physique durable, au-del\u00e0 des blessures, au-del\u00e0 des modes, et pour longtemps.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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          Si vous \u00eates pr\u00eat \u00e0 revenir \u00e0 vos fondamentaux et \u00e0 red\u00e9couvrir le mouvement de l'int\u00e9rieur, nous vous invitons \u00e0 commencer \u2013 ou \u00e0 recommencer \u2013 avec nous chez Corpus Studios\u2122.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Classical Pilates, much like yoga and Gyrotonic, was never designed to entertain or exhaust. It was created to restore integrity to movement. To bring us back t…<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":11095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_wpscppro_dont_share_socialmedia":false,"_wpscppro_custom_social_share_image":0,"_facebook_share_type":"default","_twitter_share_type":"default","_linkedin_share_type":"default","_pinterest_share_type":"default","_linkedin_share_type_page":"default","_instagram_share_type":"default","_medium_share_type":"default","_threads_share_type":"default","_google_business_share_type":"default","_selected_social_profile":[{"id":"392457020809541","platform":"facebook","platformKey":0,"name":"Corpus Studios","type":"page","thumbnail_url":"https:\/\/www.corpusstudios.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/244514500_4386243464764190_5534621265334769997_n-1.png","share_type":"default"}],"_wpsp_enable_custom_social_template":false,"_wpsp_social_scheduling":{"enabled":false,"datetime":null,"platforms":[],"status":"template_only","dateOption":"today","timeOption":"now","customDays":"","customHours":"","customDate":"","customTime":"","schedulingType":"absolute"},"_wpsp_active_default_template":true},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-11025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.corpusstudios.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.corpusstudios.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.corpusstudios.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.corpusstudios.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.corpusstudios.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.corpusstudios.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11025\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.corpusstudios.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.corpusstudios.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.corpusstudios.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.corpusstudios.com\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}